Regen

Der Duft von warmem Staub –
Nach langer Trockenheit, das Klopfen der Tropfen wie ein Weckruf,
Musik in meinen Ohren.
Der Regen klopft an mein Herz.
Ich öffne mich und lasse das Stillen des Durstes der Natur durch mich hindurch wehen.
Die Luft kühlt ab, der Wind erfrischt und immer noch Tropfen.
Ein tiefer Dank berührt mich –
Die Begegnung des Wassers mit den Blättern, dem Boden, dem Dach weckt Lebendigkeit in mir, eine kribbelnde Freude in meiner Brust.
Ich schaue auf den vertrockneten Rasen, dessen gelbe Halme jetzt feucht werden. Nun getränkt beugen sie sich zum Boden – ausruhen –
Der Regen befriedet, denn der Durst war schon so groß.

Im Augenblick zu leben

Das zugrundeliegende AKiJu-Curriculum „16 Stunden Achtsamkeit“
vermittelt pädagogischen Fachkräften Wisssen in Psychoedukation zu Stress
und dem Umgang mit Stress. Sie erlernen Werkzeuge
zur eigenen Selbstfürsorge und üben das Anleiten von
Achtsamkeitsübungen für die tägliche pädagogische Praxis.
So lernen wir mit und voneinander und stärken die eigene Resilienz.
Wir werden achtsamer mit uns selbst und somit auch gegenüber den
Kindern und Jugendlichen in unserem pädagogischen Alltag.

Termine: nach Absprache
Ort: ich komme zu Ihnen in die Einrichtung oder lade Sie ein in
meine Büroräume im Prenzlberg, Greifenhagenerstr. 7

Sind Sie interessiert, dann rufen Sie mich gerne an.
Ich freue mich auf Sie, Ihre Uta Knauer.
Mobil 0172/1803759

Im Sitzen in mich eingesunken – ich lausche…

dem Klang des Verkehrs,

dem Klang des Windes, der das raschelnde Lied der Blätter dirigiert.

Jetzt höre ich auch den Raben, die knatternde Elster und
den O-Koshi im Weinspalier.

Da ist es mir auf einmal möglich meinen Atem zu bemerken,

die Verspannung der beinah stets hochgezogenen Schultern –

und mit dem nächsten Ausatem entscheide ich loszulassen.

Gebe mit der nächsten Einatmung Raum in meine Schulter- und Nackenpartie…

Ich genieße es zu atmen, schließe die Augen und hebe langsam meinen Kopf.

Da küsst mich die Sonne auf meine Nase. Danke

Zu erkennen, dass ich es anders haben will als es ist,

hilft schon mal –

um entscheiden zu können,

ob ich daran festhalte oder innehalte und neu schaue.

Es ist wie das nach Hause kommen, mit Erwartungen und Vorstellungen, dass es jetzt so und so wird.

…. und dann kommt es ganz anders und ich merke, wie die Enttäuschung in mir hochkriecht.

Dann hilft es, dies zu bemerken –

Und noch einmal vor die Tür zu gehen.

Jetzt kann ich meine Erwartungen und Vorstellungen  vor der Tür lassen und noch einmal nach Hause kommen.

Offen für das, was sich mir nun zeigt. So bin ich wach für den Moment und präsent in meinem Leben.

Der Film in meinem Kopf hat Pause.

Anmeldung zum Seelenfrühstück.
Den Tag beginnen mit Sammlung und Selbstachtung.

Ich achte kaum auf mein Kauen, sondern bin schon damit beschäftigt, mir die nächste Gabel, den nächsten Bissen zurecht zu legen… und dann wieder den nächsten.

Was habe ich eben eigentlich gegessen?

Eine Freundin von mir war für eine Zeit in Frankreich unterwegs und wurde dort zum Essen eingeladen. Sie erzählte, dass ihr dort jede Zutat des Essens einzeln gereicht wurde und somit jedes Gemüse, …jede Beilage, jedes Stück Fisch oder Fleisch seine Würdigung erhielt.
Während ich noch dabei bin, achtsam meinen Gemüsereis zu genießen, merke ich eine Energie in mir aufsteigen, die mich treibt und ich denke darüber nach, ob ich wohl noch einen Nachtisch bekomme?
Immer dieses Haben wollen.

Die Kraft der Gedanken

Wie vom Denken ich lass mein Leben lenken… wird mir nur bewusst, wenn ich gewusst, was meine Gedanken so treiben.

Ob sie mich eilen oder strafen, ob sie mich loben und entzücken aus der Realität entrücken.

Wenn ich verstehe ihr Treiben, kann ich es betrachten wie einen Reigen von Wesen, die meine Neugier wecken.

Wie ein Tanz von Elfen, der mein Interesse weckt, ihr Auf und Ab anschauen ohne zu bewerten, mich einfach mal trauen wahrzunehmen, was mein Kopf zu produziert.

Wo bleibe ich hängen?

Was bewegt mich, aktiv zu werden?

Wo werde ich verführt, ins Urteilen zu kommen?

Welche Geschichten entstehen?

Mache ich Serien daraus?

Erkenne ich das Treiben meiner Gedanken?

Zur Ruhe kommen hilft.

…und ich setze mich und nehme wahr, ah so tanzt mein Kopf und aus dem alten Zopf, mache ich jetzt kurzes Haar.