Meditation & Achtsamkeit Berlin – Uta Knauer2024-07-05T12:41:24+02:00

Brich auf und

folge Deinem Herzen.

ÖFFNEN SIE IHREN GEIST & HÖREN SIE AUF IHREN KÖRPER

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WARUM IST ACHTSAMKEIT SO WICHTIG?

 

Vorteile von Meditation & Achtsamkeit

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Meine Mission

Wach und präsent mein Leben erfahren.

Mit Anfang 20 habe ich durch einen guten Freund, meine ersten Erfahrungen mit der Zen Meditation gemacht.
Im Jahr 2002 besuchte ich meinen ersten Meditationskurs bei meinem heutigen Zen-Lehrer Johannes Fischer, wodurch sich meine Meditationspraxis intensivierte.
Durch das MBSR – Achtsamkeitscurriculum von Jon Kabat Zinn, im Jahr 2012 erlernte ich eine urteilsfreie Haltung mir selbst gegenüber einzuüben, dies hat mein Leben nachhaltig verändert. Ich begann 2016 eine 2 jährige Ausbildung bei Arbor Seminare zur Achtsamkeitstrainerin und entschied mich 2017, Schülerin von dem Zen-Meister Johannes Fischer zu werden, in der Schüler*innenschaft des Zen-Kreises Sinntal.

Aus dieser Praxis heraus begegne ich den Menschen in meiner Arbeit.
Unsere Lebenszeit, das wertvollste Gut dass wir haben – so zu nutzen, dass wir einen Sinn in unserem Wirken sehen, welches gerne gute und solidarische Früchte tragen darf.

Brich auf und folge Deinem Herzen, es lohnt sich – sich auf die Suche nach sich selbst zu machen.

Kundenstimmen

Erfahrene & herzliche Achtsamkeitslehrerin

Silka

Im Mai 2018 habe ich zum ersten Mal an einem Meditation Wochenende mit Uta teilgenommen. Angekündigt wurde es mir als „Stille Zeit“ und ich war neugierig, wie mir es mir gelingen würde in die Stille zu kommen. Ich habe das WE damals als eine „Notbremse“ für meinen Turboalltag erlebt…

Ich habe das WE damals als eine „Notbremse“ für meinen Turboalltag erlebt und es hat mich beeindruckt, wie entschleunigt ich mich nach 48 Stunden gefühlt habe. Seitdem habe ich unter Utas Anleitung mehrere Wochenenden und Achtsamkeitstage erlebt. Ich meditiere regelmäßig mit Hilfe einer App und beziehe Achtsamkeitsübungen sogar in meine Arbeit als Physiotherapeutin ein. Es war für mich eine wirkliche Entdeckung, den Körper auch durch Achtsamkeit wahrzunehmen. Ein wichtiger und ergänzender Ansatz zu dem, wie ich ihn aus meinem beruflichen Kontext im Sinne von Übungen und anatomischen Zusammenhängen kenne. Mein Benefit liegt also sowohl bei mir in meinem persönlichen Leben, als auch darin, dass meine Patientinnen von meinen Erfahrungen profitieren. Ich bin Uta daher sehr dankbar, dass sie diese Tür für mich geöffnet hat. Silka

Anja

Uta Knauer schafft Raum, um mit Ruhe und klarem Blick die eigene pädagogische Praxis weiter zu professionalisieren. Danke!
Sozialarbeiterin in der Kinder- und Jugendhilfe – Anja

Anne

CHARISMATISCHE ERSTHELFERIN mit nachhaltiger Wirkung – Uta Knauer lernte ich 2019 als „Ersthelferin“ in einer Beratungsstelle kennen. Ein schweres Überlastungssyndrom brachte mich ohne Stimme und Tränen überströmt zu Uta. Sie klärte mich professionell und äußerst einfühlsam, über das was da gerade mit mir passierte, auf. Dafür bin ich sehr dankbar,

denn ihr ist es gelungen (vielen anderen nicht), mir die Problematik zu vermitteln und nahezulegen das Problem zu akzeptieren, da es in dem Moment ein Teil von mir war. So wurde ich auch über MBSR informiert. Ich, bodenständig, nordisch sozialisiert, unruhig, konnte mit Meditation und Entspannungstechniken nicht viel anfangen und stand dem Thema Achtsamkeit nicht sonderlich aufgeschlossen gegenüber. Dennoch: meine Situation verlangte Aktion und Uta musste mich gar nicht überzeugen. Sie, mit ihrer beruhigenden und bemerkenswerten Ausstrahlung, war für mich DIE Person, die mir Achtsamkeit näher bringen könnte. Im Vorfeld klärte Uta jeden einzelnen Teilnehmer individuell und wieder äußerst einfühlsam über den Inhalt des Kurses auf. Meine Skepsis wich, kam beim ersten Treffen allerdings sofort wieder, um dann nach spätestens 30 Minuten wieder sofort und vor allem für immer in Bezug auf Achtsamkeit zu verschwinden, da ich merkte, dass wir alle in einem Boot sitzen und ich keine „unnormale Person“ bin. Der Kurs war anspruchsvoll, sehr informativ, entspannend, manchmal auch emotional und ich hoch motiviert. Eins war der Kurs vor allem: schön! Ich habe alles dem Kurs entsprechend organisiert und die Hausaufgaben ambitioniert erledigt. Es gelang mir tatsächlich alles in meinem sehr voll gepackten Kalender in integrieren. Sobald der Kurs vorüber war, verschwand nahezu meine Zeit, die ich mit Achtsamkeitsübungen verbrachte. Uta bietet zum Glück immer wieder Möglichkeiten des gemeinsamen Praktizierens, an denen ich sehnsüchtig gern immer teilnehmen will, soweit es meine Zeit zulässt. Die Möglichkeiten sich immer wieder unregelmäßig treffen und praktizieren zu können, sind Anker für mich geworden. Heute ist es so, dass ich nicht täglich praktiziere, (obwohl ich das sollte) mir allerdings im Kurs Hilfsmittel (tools) an die Hand gegeben wurden, die ich im Alltag anwende und immer etwas stolz bin, da es funktioniert. Mir fällt es auch heute noch schwer allein zu meditieren, dann greife ich einfach auf die im Kurs zur Verfügung gestellten und von Uta eingesprochenen, angeleiteten Meditationsanleitungen zurück - die helfen mir sehr. Wenn mich jemand fragen würde, weshalb man einen Achtsamkeitskurs machen sollte, würde ich antworten, dass wenn es im Alltag permanente Überforderungen gibt, den Kurs bei Uta Knauer sofort anzustreben. Allen anderen würde ich sagen: sich prophylaktisch mit Achtsamkeit zu beschäftigen ist ein Genuss und Erlebnis mit Uta Knauer. Danke Uta, Du bist eine Bereicherung in meinem Leben und ich freue mich auf weiteres, gemeinsames Praktizieren. Anne

Katrin

Frau Knauer war in einer schwierigen Lebensphase mein Lichtblick. Ihre Arbeit ist Hilfe zur Selbsthilfe, welche sie sehr behutsam ausführt. Kein Belehren oder Werten, auch meine „Heilpraktikersperre“
wurde ernst genommen. Die MBSR-Methode ist leicht erlernbar und zeigt auch relativ schnell Erfolge, man muß einfach nur dran bleiben und seine festgefahrenen Verhaltensweisen „überschreiben“.
Frau Knauer hat mir den Weg bereitet, dafür bin ich ihr dankbar – Katrin

Kathleen

Liebe Uta, wie schnell die Zeit verfliegt, wenn etwas schön war. Herzlichen Dank für deine Anteilnahme, deine Wärme und die vielen wertvollen Tipps während des gesamten MBSR-Kurses. Es war immer ein vertrauter Raum in dem ich mich sicher gefühlt habe. Deine Erfahrung und Wertschätzung haben das ermöglicht.
Sehr wertvoll war für mich auch dein Vertiefungskurs, der mich nochmal mehr zu mir selbst geführt hat. Ich möchte dir aus tiefem Herzen danken und jedem empfehlen etwas für sich zu tun und dies bei dir. Ganz liebe Grüße und bis bald  – Deine Kathleen

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