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Meditation &
Achtsamkeit

GESUND DURCH MEDITATION

aktiviere Deine Lebensenergie und Lebensfreude

finde Dein Tempo

erholsamer und besser schlafen

Burnout – Prävention

in Kontakt kommen mit Deiner inneren Stärke

Landschaftsaufnahme, Baum in runde ausschnitt mit Türkis rand
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Was ist Achtsamkeit?

„So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann, so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden.“ Matthieu Ricard

Unsere Weisheit schulen wir durch urteilsfreies Wahrnehmen – einfach zu schauen, was ist.
Unser Mitgefühl entwickeln wir durch die Einübung einer freundlichen und wohlwollenden Haltung uns selbst gegenüber. – Du bist gewollt, weil Du da bist.-
Achtsamkeit ist eine grundlegende menschliche Fähigkeit.
Sie ist eine Weise des Seins, des Sehens, des Einlassens auf viele Dimensionen unseres Menschseins – das bewusste wache Erleben des aktuellen Augenblicks meines Lebens.

In einer Welt voller unerledigter Dinge

In unserer schnelllebigen Gesellschaft, in einer Welt voller unerledigter Dinge, ist achtsam sein eine zunehmende Herausforderung. Wir tun oft viele Dinge gleichzeitig, agieren automatisch und sind gedanklich mit vergangenen oder zukünftigen Ereignissen beschäftigt.
So sind wir oft gedanklich im Kopf – in unseren Geschichten:
– was als Nächstes zu tun ist, – was wer über uns wohl denkt oder sagt etc.,
und wir hören die Signale unseres Körpers und unserer Seele nicht – nehmen sie nicht wahr,
die uns sagen wollen: „Das geht mir an die Nieren, das alles lastet auf meinen Schultern, bereitet mir Kopfzerbrechen, das nimmt mir den Atem oder ist mir auf den Magen geschlagen, ….“
Dein Körper ist Deine Freundin/Dein Freund, mit dem Du Dein Leben lang verbunden bist, es wäre doch schön, wenn diese Beziehung wohltuend und bereichernd ist.

Dein erster Schritt der Befreiung

Dein erster Schritt der Befreiung könnte darin bestehen, dass Du Dir bewusstwirst, was in Deinem Körper und Geist vor sich geht, ohne dies zu beurteilen oder davor zurückzuweichen.

Achtsamkeit lässt sich durch Meditation bewusst trainieren. Durch das Achtsamkeitstraining verbessert sich unsere Wahrnehmung, Warnsignale für Stress früher zu erkennen und ermöglicht uns schneller aus automatischen Stressreaktionen auszusteigen.
In unserer Leistungsgesellschaft definiert sich ein Wert oft über Lob, Erfolg oder Ansehen im Außen. Und so kann es sein, dass wir unsere Wertigkeit davon abhängig machen, welches und wieviel Feedback wir von außen bekommen.
So sind viele von uns stets dabei sich innerlich zu bewerten, mit anderen zu vergleichen und zu kritisieren.
Eine mitfühlende und wohlwollende Haltung uns selbst gegenüber müssen wir erst wieder erlernen, dass ich einfach da sein darf, weil es mich gibt.

„Wer sich wirklich liebt, schadet keinem anderen.“ Buddha

Unsere Denkmuster geben uns vor, auf welche Art und Weise wir die Wirklichkeit interpretieren und wie wir auf die Außenwelt reagieren. Unsere Denkmuster haben Einfluss auf unser Selbstvertrauen und unsere Handlungsspielräume. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es, uns diese Denkmuster bewusst zu machen und zu erfahren, ob sie uns in unserem Leben unterstützen oder uns sogar schaden.

Meditation & Achtsamkeitskurse – MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

Achtsamkeitstraining

Aktuelle Termine

Gegenlicht-Federaufnahme, in der Hand haltend

MBSR – Kurs

Termine: vom 14.08. – 02.10.2022 + 24.09.2022 Tag der Stille

Zeit: Sonntag von 17:00 Uhr bis 19:30Uhr

Ort: in 13125 Karow, im Mondsteinyoga – Studio Bahnhofstr. 50

Kosten: 320,-€ (§20 SGBV, Teilkostenerstattung durch KK)

MBSR – Vertiefungskurs

Termine: 13.08. – 03.09.2022

Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 13:00Uhr

Ort: in 13125 Karow, im Mondsteinyoga – Studio Bahnhofstr. 50

Kosten: 140,-€

Tag der Stille

Termine: 24.09.2022 & 22.10.2022

Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 17:00Uhr

Ort: in 13125 Karow, im evang. Gemeindehof Alt Karow 55

Kosten: Dana (Spende – uneigennütziges Geben) + 5,-€ für die Raummiete

Onlinekurs

Termine: 31.08. – 19.10.2022 + 22.10.2022 Tag der Stille

Kosten: 320,-€ (§20 SGBV, Teilkostenerstattung durch KK)

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Anmeldung Achtsamkeitskurse

Achtsamkeitstraining

MBSR – Kurs

Termine: vom 14.08. – 02.10.2022 + 24.09.2022 Tag der Stille

Zeit: Sonntag von 17:00 Uhr bis 19:30Uhr

Ort: in 13125 Karow, im Mondsteinyoga – Studio Bahnhofstr. 50

Kosten: 320,-€ (§20 SGBV, Teilkostenerstattung durch KK)

MBSR – Vertiefungskurs

Termine: 13.08. – 03.09.2022

Zeit: Samstag von 10:00 Uhr bis 13:00Uhr

Ort: Mondsteinyoga – Studio,

Bahnhofstr. 50, 13125 Karow,

Kosten: 140,-€

MBSR – Onlinekurs

Termine: 31.08. – 19.10.2022 + 22.10.2022 Tag der Stille

Kosten: 320,-€ (§20 SGBV, Teilkostenerstattung durch KK)

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